Slaapapneu, slecht slapen en de rol van de wervelkolom
Veel mensen die last hebben van slaapapneu of slecht slapen merken dat het moeilijk is om ’s nachts echt diep te ontspannen. Het lichaam blijft als het ware alert, waardoor je minder diep slaapt of vaker wakker wordt.
Bij mensen met slaapproblemen zien we regelmatig dat het onderste deel van de wervelkolom, ter hoogte van het heiligbeen en het SI-gewricht, niet volledig in balans staat. Wanneer dit gebied spanning vasthoudt, kan dat invloed hebben op de ontspanning van het lichaam.
Een goede nachtrust begint namelijk met het vermogen van het lichaam om diep te kunnen ontspannen tijdens de slaap. Wanneer het bekkengebied en de wervelkolom beter in balans komen, kan het lichaam gemakkelijker wegzakken in een diepe en herstellende slaap.
Het autonome zenuwstelsel en diepe slaap
Voor een goede nachtrust is ook een goed functionerend autonoom zenuwstelsel belangrijk. Dit zenuwstelsel regelt automatisch belangrijke processen in het lichaam, zoals:
-
ademhaling
-
hartslag
-
spijsvertering
-
herstel tijdens de nacht
Wanneer het zenuwstelsel meer tot rust komt, kan het lichaam overschakelen naar de herstelmodus van de slaap.
Herstel van het lichaam tijdens de nacht
Tijdens de diepste fases van de slaap vinden belangrijke herstelprocessen plaats. Organen zoals de lever en de darmen krijgen dan de kans om hun natuurlijke functies optimaal uit te voeren.
De lever ondersteunt het lichaam bij reinigingsprocessen, terwijl de darmen een belangrijke rol spelen bij de productie van stoffen zoals serotonine, een neurotransmitter die betrokken is bij het slaap-waakritme en een gevoel van rust en stabiliteit.
Wanneer het lichaam deze processen goed kan uitvoeren, wordt het makkelijker om diep door te slapen en uitgeruster wakker te worden.
Beter slapen door balans in het lichaam
Wanneer het lichaam meer balans en ontspanning ervaart in de wervelkolom en het zenuwstelsel, merken veel mensen dat hun slaapkwaliteit verbetert. Ze slapen dieper, worden minder vaak wakker en voelen zich overdag energieker.
Heb je regelmatig last van ’s nachts wakker worden, slecht slapen of vermoeid wakker worden, dan kan het waardevol zijn om te kijken naar de balans in je lichaam en de rol van het zenuwstelsel bij slaap en herstel.